www.nemo.kiev.ua
Нырять под воду самому проще простого, но как погружать под воду младенца с первых занятий в бассейне безопасно и правильно, до сих пор было запутанно и сложно.
Научить ребенка задерживать дыхание можно при любых повторяющихся ситуациях, но чтобы погружение было комфортным и естественным, необходимо понимать в каких ситуациях ребенок ныряет с удовольствием и долго, а после каких захлебывается и почему.
Для начала проанализируем как мы сами погружаемся в воду. Здесь именно тот случай, когда проекция на себя дает быстрое и уверенное понимание - как это делать правильно, и как делать нельзя.
Осознанно или нет, мы всегда делаем что-то со своим дыханием, и только потом погружаемся под воду, не так ли?
Любопытно получать ответы на этот вопрос у взрослых; “что Вы делаете перед тем как нырнуть?” Чаще говорят про закрытые глаза, кто про рот, кто про зажатый нос. Но когда прошу продемонстрировать эти действия - ВСЕГДА перед этими действиями сначала выполняется вдох, ртом или носом, и только после этого происходит погружение. С одной стороны, это комическая ситуация, с другой - этот дополнительный глубокий вдох является рефлекторным и редко отслеживается умом. Но этот маленький нюанс является очень значительным, когда мы хотим погружать в воду маленького ребенка. Ребенок зависим от того, кто погружает его в воду, поэтому манипуляции с другим телом в вопросе помещения его в не совсем естественную для него среду обитания должно быть максимально изучено и продумано.
Этот глубокий рефлекторный вдох решает две важные задачи - создает резерв воздуха в организме и дает отсчет новому дыхательному циклу. И самое важное - после глубокого вдоха следует автоматическая блокировка дыхания, что и является нашей целью при погружении малыша под воду.
То есть, задача родителя, перед предполагаемым погружением малыша под воду, вызвать у ребенка этот принудительный, рефлекторный вдох. И дать время на его совершение.
Первым эффективным, наглядным и безопасным упражнением предлагается следующее:
1. Резкое попадание на кожу лица воздуха. Это самый простой и демонстративный способ для включения контроля над дыханием самых маленьких пловцов - от 0 до 1 года. Дуем в личико малыша и с паузой выливаем на лобик стакан с водой, наблюдая за дыханием ребенка. Повторяем три раза. Интервалы между потоком воздуха и поливанием должны быть одинаковы - не менее секунды. Это самый важный момент - ребенок должен спокойно сделать вдох и задержать дыхание.
Один подход - три поливания, и таких подходов желательно сделать минимум три за занятие. Между подходами можно проделать другие упражнения для развития ручек, ножек, плавание на спине, меняя поддержки, скорость и интенсивность движения. Включать задания на развитие баланса и координации, используя дополнительный инвентарь в воде.
2. Второй важный инструмент для включения рефлекторного вдоха перед нырком рассмотрен с этом видео:
ua-cam.com/video/nQLw45U8grc/v-deo.html
это маховое движение перед погружением - где есть мгновение потери веса. Вестибулярный аппарат отслеживает это состояние и включает принудительный вдох за которым следует естественная блокировка дыхания.
🌏
The first effective, visual and safe exercise is the following:
1. A sharp hit on the skin of the face of air. This is the easiest and most demonstrative way to enable breath control in the smallest swimmers - 0 to 1 year old. We blow into the baby's face and with a pause pour a glass of water on the forehead, watching the child's breathing. We repeat three times. The intervals between the air flow and watering should be the same - at least a second. This is the most important point - the child must calmly take a breath and hold his breath.
2. The second important tool for turning on the reflex breath before diving is discussed in this video:
ua-cam.com/video/nQLw45U8grc/v-deo.html
it's the pre-dive swing - where there's a moment of weight loss. The vestibular apparatus monitors this condition and includes a forced breath followed by a natural breath block.
🐳
📌